Facebook
Overthinking to przypadłość, w którym umysł nieustannie analizuje wydarzenia, decyzje i rozmowy, tworząc kolejne warianty wydarzeń. W codziennym życiu nawet drobne wybory mogą urastać do rangi wielkich problemów, co powoduje lęk i trudności z podjęciem decyzji. Osoby dotknięte overthinkingiem mają skłonność do odtwarzania w myślach przeszłych sytuacji i zamartwiania się przyszłością, czując przy tym niepokój i brak zaufania do siebie. Źródła problemu to zwykle lęk, perfekcjonizm i brak pewności siebie. Może to objawiać się zalewem myśli, napięciem i brakiem odpoczynku. Długotrwały overthinking może prowadzić do zaburzeń lękowych, problemów z regulacją emocji i utraty zaufania do własnej intuicji. Pokonanie nadmiernego myślenia zaczyna się od zauważenia problemu i zmian w nawykach, takich jak ograniczenie czasu na analizy, zajmowanie się czymś innym czy techniki relaksacyjne. Kolejnym krokiem jest nauka życia z niepewnością, ponieważ nie da się kontrolować każdego scenariusza. Mimo że nie jest to jednostka chorobowa, jego skutki są odczuwalne dla zdrowia, a jego źródła często tkwią w cechach osobowości lub trudnych doświadczeniach z przeszłości. W przypadku nasilonych objawów skuteczną pomocą może być psychoterapia – szczególnie terapia poznawczo-behawioralna, akceptacji i zaangażowania (ACT) lub psychodynamiczna. Kiedy zauważysz u siebie overthinking, poszukaj pomocy psychologa.