Category: Other

Các bài tập bơi nước rút trung cấp cho quãng đường dài Cố gắng đẩy nhanh tốc độ phê chuẩn việc tập trong các buổi tập dài và các bài tập tốc độ cao, sau đấy tận dụng những lúc được nghỉ một cách có lợi cho bạn. 6 x 45,72m đá chân với phao đồn nổi kèm 20 giây nghỉ giữa những vòng bơi 2 x 91,44m xen kẽ giữa bơi tự do (vòng lẻ) và bơi ếch (vòng chẵn) kèm với 30 giây nghỉ giữa các vòng bơi 6 x 45,72m xen kẽ giữa đá chân nhanh (vòng lẻ) và đá chân nhẹ (vòng chẵn) kèm theo 15 giây nghỉ giữa các vòng bơi nghỉ 1 phút 6 x 45,72m bơi tự do kèm 20 giây nghỉ giữa các lần bơi 3 x 91,44m bơi tự do kèm 30 giây nghỉ giữa những lần bơi 6 x 45,72m xen kẽ giữa bơi tự do nhanh (vòng lẻ) và bơi ngửa nhẹ (vòng chẵn) kèm 15 giây nghỉ giữa những vòng bơi. #thiết_kế_bể_bơi, #thi_công_bể_bơi, #Nam_Thành_Pool_And_Sauna