Category: Other

Thực hiện theo các bước sau: Bước 1: Hai tay co lại, chắp trước ngực, đưa 2 khuỷu tay sát vào nhau. Hai chân sẽ khuỵu đầu gối và dang rộng bằng vai. Bước 2: Đạp mạnh chân duỗi thẳng 2 chân. Đồng thời duỗi thẳng 2 tay lên trên Bước 3: Kéo tay xuống, khuỷu tay cong và đẩy ra ngoài, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đầu khá ngửa ra, mồm thở. Bước 4: Khép khuỷu tay về sát trước ngực, đưa tay và chân trở lại tư thế ban đầu ở bước 1. Bạn mang thể tự nhẩm đọc hoặc nghe HLV của mình hô: Đạp – Kéo – Khép – Đạp. Thực hiện thành thạo trên bờ thì bắt đầu thực hiện dưới nước. #thiết_kế_bể_bơi, #thi_công_bể_bơi, #thiết_bị_bể_bơi, #Nam_Thành_Pool_And_Sauna